반응형 다이어트 꿀팁1 자기 전에 10분만 하면 진짜 빠집니다. 3kg 감량 성공한 다이어트 루틴 공개 하루 3끼 제대로 먹고, 헬스장도 안 갔는데 일주일 만에 3kg 빠졌습니다.믿기 힘드시겠지만, 아래 루틴 그대로 따라 하면 체중이 바뀝니다.✅ 1. 수면 루틴이 제일 중요합니다✔️ 매일 밤 11시 이전에 취침✔️ 최소 7시간 이상 자야 체지방 분해 호르몬이 분비✔️ 자기 전 스마트폰 NO, 따뜻한 물 한 잔 YES👉 체중 감량은 잠 잘 자는 게 반입니다. 수면 부족하면 식욕 억제 호르몬이 줄어들고 폭식하게 됩니다.✅ 2. 자기 전 스트레칭 + 복부 순환 운동 (10분)스트레칭 (3분)어깨 풀기 → 옆구리 늘리기 → 고양이 자세복부 순환 루틴 (7분)✔️ 누워서 자전거 돌리기 (1분)✔️ 플랭크 (30초 × 2)✔️ 다리 들어올리기 (20회 × 2세트)👉 이걸 하고 나면 땀이 약간 날 정도입니다. 이 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
